Özel Medi Yaşam Hastanesi

 

METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN BESİNLER NELERDİR?

Etkin ResimMetabolizma hızı, vücudumuzdaki organların çalışması için almamız gereken en az enerji miktarını ifade etmektedir. Kişinin boy, cinsiyet, ağırlık gibi kişisel özelliklerine bağlı olarak metabolizma hızı değişmektedir. Metabolizma hızı yüksek olanlar daha fazla enerji yakabilmektedir. Özellikle kilo verme sürecinde metabolizmada yavaşlama sorunlarıyla karşı karşıya gelinmektedir. Bu dönemde metabolizma hızının yüksek olması büyük avantaj sağlamaktadır. Metabolizma hızını arttıran bazı besinler mevcuttur. Bu besinlere ilave olarak birkaç yaşam değişikliği yapmak da metabolizma hızımıza katkı sağlayacaktır.

 

 

Tarçın

Tarçın kan glikoz seviyesini düzenler. Açlık hissini baskılar. Yağların yakılmasına da katkı sağlar. Bu özellikleriyle metabolizma hızını arttıran etkili bir besin olmaktadır. Suyun içerisine kabuk tarçın ilave ederek veya süte serperek tüketilebilir.

Posalı yiyecekler

Lif içeriği yüksek besinler bağırsak sistemini çalıştırarak metabolizma hızını arttırmaktadır. Sebze ve meyveler kabuklarıyla tüketilebiliyorsa bu şekilde tüketilmelidir. Tam tahıllı ekmekler tercih edilmelidir. İşlenmiş un ve undan yapılmış besinlerden kaçınılmalıdır. Kurubaklagiller sıklıkla tüketilmelidir.

Yoğurt

Yoğurt kalsiyum içeriği ile yağların yakılmasını sağlar. Özellikle ara öğünlerde tüketilen yoğurt başta olmak üzere süt ve ürünleri metabolizmayı arttırarak kilo vermeye yardımcı olur.

Ceviz

Cevizin yağ örüntüsü oldukça iyidir. Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olan ceviz metabolizma hızını artırarak yağların yakımını arttırmaktadır. Günlük 2-3 adet ceviz tüketilebilir.

Yeşil çay

Yeşil çay içeriğinde bulunan kateşinler sayesinde yağların yakılmasını sağlar ve metabolizma hızını arttırır. Günlük 1-2 fincan kadar yeşil çay içmek metabolizma hızı için etkilidir.

Kırmızı Acı biber

Kırmızı biber, kapsaisin denilen içermiş olduğu aktif bir madde ile metabolizma hızını arttırıcı etki göstermektedir.

Elma Sirkesi

Sirke metabolizmayı hızlandırır. Yağların yakımına katkı sağlayarak kilo verme sürecini hızlandırır. Sirke tüketilirken dikkat edilmesi gereken nokta, sabah aç karnına tüketilmemesi gerektiğidir. Öğle ve akşam yemeklerindeki salataya ilave edilebilir.

Ananas

Ananasta bulunan “bromelain” denilen enzim içerir. Proteinlerin vücutta kullanımını arttırır. Yıkım olaylarını hızlandırarak metabolizma hızını arttırır.

Su

Su vücudumuzdaki birçok metabolik olay için gereklidir. Aynı zamanda tokluk hissi sağlamaktadır. Metabolizma hızını arttırmak için günlük 2-2,5 litre su içilmelidir.

 

Metabolizma hızını arttırmak için dikkat edilmesi gereken faktörler

·         Azar azar ve sık sık yenilmelidir.

·         Güne kahvaltı ile başlanmalıdır.

·         Mutlaka 3 ana öğün ve en az 2 ara öğün yapılmalıdır.

·         Günlük en az 8-10 bardak su içilmelidir.

·         Posalı yiyecekler sık tüketilmelidir.

·         Fiziksel aktivite yapılmalıdır.

·         Uyku düzenine dikkat edilmelidir.

·         Uyumadan iki saat önce beslenmeye son verilmelidir.

·         Protein kaynakları tüketilmelidir.

·         Gün içinde karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineraller dengeli biçimde tüketilmelidir.

 

Diyetisyen Gülcan Baysal

 
< �nceki   Sonraki >

Kadromuz

Prof. Dr. Remzi YILMAZ

Personel resmi Görevi Kardiyoloji Profesörü
Ünvanı Prof. Dr.

Uzm. Dr. Mustafa Kemal ALADAĞLI

Personel resmi Görevi İç Hastalıkları Uzmanı - Mesul Müdür
Ünvanı Uzman Doktor

Uzm. Dr. Halil KILINÇ

Personel resmi Görevi Çocuk Hastalıkları Uzmanı
Ünvanı Uzman Doktor

Op. Dr. Erol AKBULUT

Personel resmi Görevi Genel Cerrahi Uzmanı
Ünvanı Operatör Doktor

Op. Dr. Cem AYKENT

Personel resmi Görevi Genel Cerrahi Uzmanı
Ünvanı Uzman Doktor

Uzm. Dr. Halime ÇEVİK

Personel resmi Görevi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı
Ünvanı Uzman Doktor

Uzm. Dr. Uğur KAHVECİOĞLU

Personel resmi Görevi Nöroloji Uzmanı
Ünvanı Uzman Dr.

Op. Dr. Ergin ER

Personel resmi Görevi Göz Hastalıkları Uzmanı
Ünvanı Op. Dr.

Op. Dr. Çetin KÖSTEKCİ

Personel resmi Görevi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı
Ünvanı Op. Dr.

Op. Dr. Mehmet YALÇINKAYA

Personel resmi Görevi Üroloji Uzmanı
Ünvanı Op. Dr.

Op. Dr. Engin DURSUN

Personel resmi Görevi Kulak Burun Boğaz Uzmanı
Ünvanı Operatör Doktor

Uzm. Dr. Cemile İNCE

Personel resmi Görevi Anestezi Uzmanı
Ünvanı Uzman Doktor

Uzm. Dr. Cengiz Yüce KAYABEK

Personel resmi Görevi Mikrobiyoloji Uzmanı
Ünvanı Uzman Doktor

Uzm. Dr. Kenan ÜNLÜ

Personel resmi Görevi Radyoloji Uzmanı
Ünvanı Uzman Doktor

Uzm. Dr. Ali ÇAKIR

Personel resmi Görevi Acil Tıp Uzmanı
Ünvanı Uzman Doktor

Dr. Saliha ALADAĞLI

Personel resmi Görevi Acil Servis Doktoru
Ünvanı Doktor

Dr. Uğur ÖZTÜRK

Personel resmi Görevi Acil Servis Doktoru
Ünvanı Doktor

Dr. Durmuş AYTAR

Personel resmi Görevi Acil Servis Doktoru
Ünvanı Doktor

Dr. Alp OKUMUŞ

Personel resmi Görevi Acil Servis Doktoru
Ünvanı Doktor

Dyt. Esma ÇUTUR

Personel resmi Görevi Beslenme ve Diyet Uzmanı
Ünvanı

Anketler

Hastanemizde En Çok Hangi Başvuru Yöntemini Kullanıyorsunuz
 
You are here  :Anasayfa arrow Makaleler arrow METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN BESİNLER NELERDİR?

Nöbetçi Eczane

Nöbetçi Eczaneler
21 OCAK 2019, Pazartesi

Kimler Çevrimiçi

Şuanda 1 konuk Çevrimiçi

Site ?statistikleri

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterBu Gün257
mod_vvisit_counterDün521
mod_vvisit_counterBu Hafta257
mod_vvisit_counterBu Ay11038
mod_vvisit_counterTümü1475084
Visitors Counter 1.0.3