Özel Medi Yaşam Hastanesi

 

METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN BESİNLER NELERDİR?

Etkin ResimMetabolizma hızı, vücudumuzdaki organların çalışması için almamız gereken en az enerji miktarını ifade etmektedir. Kişinin boy, cinsiyet, ağırlık gibi kişisel özelliklerine bağlı olarak metabolizma hızı değişmektedir. Metabolizma hızı yüksek olanlar daha fazla enerji yakabilmektedir. Özellikle kilo verme sürecinde metabolizmada yavaşlama sorunlarıyla karşı karşıya gelinmektedir. Bu dönemde metabolizma hızının yüksek olması büyük avantaj sağlamaktadır. Metabolizma hızını arttıran bazı besinler mevcuttur. Bu besinlere ilave olarak birkaç yaşam değişikliği yapmak da metabolizma hızımıza katkı sağlayacaktır.

 

 

Tarçın

Tarçın kan glikoz seviyesini düzenler. Açlık hissini baskılar. Yağların yakılmasına da katkı sağlar. Bu özellikleriyle metabolizma hızını arttıran etkili bir besin olmaktadır. Suyun içerisine kabuk tarçın ilave ederek veya süte serperek tüketilebilir.

Posalı yiyecekler

Lif içeriği yüksek besinler bağırsak sistemini çalıştırarak metabolizma hızını arttırmaktadır. Sebze ve meyveler kabuklarıyla tüketilebiliyorsa bu şekilde tüketilmelidir. Tam tahıllı ekmekler tercih edilmelidir. İşlenmiş un ve undan yapılmış besinlerden kaçınılmalıdır. Kurubaklagiller sıklıkla tüketilmelidir.

Yoğurt

Yoğurt kalsiyum içeriği ile yağların yakılmasını sağlar. Özellikle ara öğünlerde tüketilen yoğurt başta olmak üzere süt ve ürünleri metabolizmayı arttırarak kilo vermeye yardımcı olur.

Ceviz

Cevizin yağ örüntüsü oldukça iyidir. Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olan ceviz metabolizma hızını artırarak yağların yakımını arttırmaktadır. Günlük 2-3 adet ceviz tüketilebilir.

Yeşil çay

Yeşil çay içeriğinde bulunan kateşinler sayesinde yağların yakılmasını sağlar ve metabolizma hızını arttırır. Günlük 1-2 fincan kadar yeşil çay içmek metabolizma hızı için etkilidir.

Kırmızı Acı biber

Kırmızı biber, kapsaisin denilen içermiş olduğu aktif bir madde ile metabolizma hızını arttırıcı etki göstermektedir.

Elma Sirkesi

Sirke metabolizmayı hızlandırır. Yağların yakımına katkı sağlayarak kilo verme sürecini hızlandırır. Sirke tüketilirken dikkat edilmesi gereken nokta, sabah aç karnına tüketilmemesi gerektiğidir. Öğle ve akşam yemeklerindeki salataya ilave edilebilir.

Ananas

Ananasta bulunan “bromelain” denilen enzim içerir. Proteinlerin vücutta kullanımını arttırır. Yıkım olaylarını hızlandırarak metabolizma hızını arttırır.

Su

Su vücudumuzdaki birçok metabolik olay için gereklidir. Aynı zamanda tokluk hissi sağlamaktadır. Metabolizma hızını arttırmak için günlük 2-2,5 litre su içilmelidir.

 

Metabolizma hızını arttırmak için dikkat edilmesi gereken faktörler

·         Azar azar ve sık sık yenilmelidir.

·         Güne kahvaltı ile başlanmalıdır.

·         Mutlaka 3 ana öğün ve en az 2 ara öğün yapılmalıdır.

·         Günlük en az 8-10 bardak su içilmelidir.

·         Posalı yiyecekler sık tüketilmelidir.

·         Fiziksel aktivite yapılmalıdır.

·         Uyku düzenine dikkat edilmelidir.

·         Uyumadan iki saat önce beslenmeye son verilmelidir.

·         Protein kaynakları tüketilmelidir.

·         Gün içinde karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineraller dengeli biçimde tüketilmelidir.

 

Diyetisyen Gülcan Baysal

 
< �nceki   Sonraki >

Kadromuz

Uzm. Dr. Mustafa GEDİK

Personel resmi Görevi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı
Ünvanı Uzman Doktor

Op. Dr. Ergin ER

Personel resmi Görevi Göz Hastalıkları Uzmanı
Ünvanı Op. Dr.

Op. Dr. Mesut BAYRAKTAR

Personel resmi Görevi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı
Ünvanı Uzman Doktor

Op. Dr. Çetin KÖSTEKCİ

Personel resmi Görevi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı
Ünvanı Op. Dr.

Op. Dr. Gürkan FİDANOĞLU

Personel resmi Görevi Kulak Burun Boğaz Uzmanı
Ünvanı Uzman Doktor

Uzm. Dr. Metin ASLANTAY

Personel resmi Görevi Anestezi ve Reanimasyon Uzmanı
Ünvanı Uzman Doktor

Uzm. Dr. Seçkin Osman SEYHAN

Personel resmi Görevi Radyoloji Uzmanı
Ünvanı Uzman Doktor

Dr. Mesut KOCABIYIK

Personel resmi Görevi Acil Servis Hekimi
Ünvanı Pratisyen Hekim

Uzm. Dr. Mustafa Kemal ALADAĞLI

Personel resmi Görevi İç Hastalıkları Uzmanı - Mesul Müdür
Ünvanı Uzman Doktor

Uzm. Dr. Halil KILINÇ

Personel resmi Görevi Çocuk Hastalıkları Uzmanı
Ünvanı Uzman Doktor

Op. Dr. Mehmet YALÇINKAYA

Personel resmi Görevi Üroloji Uzmanı
Ünvanı Op. Dr.

Dr. Alp OKUMUŞ

Personel resmi Görevi Acil Servis Doktoru
Ünvanı Pratisyen Hekim

Dr. Hüseyin TORUN

Personel resmi Görevi Acil Servis Doktoru
Ünvanı Pratisyen Hekim

Dyt. Esma ÇUTUR

Personel resmi Görevi Beslenme ve Diyet Uzmanı
Ünvanı

Uzm Dr. Yılmaz Niyazi YAZMAN

Personel resmi Görevi Nöroloji Uzmanı
Ünvanı Uzman Doktor

Op. Dr. Erol AKBULUT

Personel resmi Görevi Genel Cerrahi Uzmanı
Ünvanı Operatör Doktor

Anketler

Hastanemizde En Çok Hangi Başvuru Yöntemini Kullanıyorsunuz
 
You are here  :Anasayfa arrow Makaleler arrow METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN BESİNLER NELERDİR?

Nöbetçi Eczane

Nöbetçi Eczaneler
24 EYLÜL 2017, Pazar

Kimler Çevrimiçi

Site ?statistikleri

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterBu Gün331
mod_vvisit_counterDün410
mod_vvisit_counterBu Hafta3699
mod_vvisit_counterBu Ay10677
mod_vvisit_counterTümü1278991
Visitors Counter 1.0.3